Odată cu scăderea temperaturilor, crește și incidența răcelilor de sezon. Atunci când te confrunți cu primele semne de răceala - usturimi în gât, dureri musculare sau stare de oboseală generală - îți recomandăm să urmezi sfaturile de mai jos pentru a împiedica evoluția afecțiunii sau pentru a trece mai ușor peste simptomele supărătoare.

Care sunt simptomele unei răceli

Răceala este o infecție virală care afectează tractul respirator superior. De cele mai multe ori, de vină este rinovirusul - un virus ARN care, în mod obișnuit, cauzează o infecție ușoară, ce se vindecă rapid și de la sine, însă poate deveni problematică pentru unele categorii de vârstă: copii, persoanele în vârstă sau cele care au un sistem imunitare slăbit, cazuri în care este indicat să se administreze medicamente pentru răceală.

După expunerea la virus, simptomele răcelii vor apărea într-un decurs de 1-3 zile, acestea rareori debutează brusc, cum este, de exemplu, în cazul gripei.

Astfel, simptomele unei răceli pot include:

• congestionare nazală
• dureri ale feței, mai ales în zona sinusurilor
• strănut
• secretii nazale apoase (rinoree)
• ochi înroșiți care lăcrimează
• dureri de cap
• oboseală
• dureri musculare
• dureri de gât
• tuse
• ganglioni limfatici umflați
• frisoane
• febră mică

Simptomele unei răceli pot să se manifeste pentru o durată de până la 10 zile, însă aceste sunt mai puternice în primele 5 zile, după care încep să scadă în intensitate.

Iată ce să faci dacă ai răcit

Dacă simptomele tale indică faptul că ai răcit iată ce ar trebuie să faci:

1. Spală-ți mâinile frecvent pentru a preveni răspândirea virusului, mai ales dacă locuiești cu alte persoane. Este suficient să speli mâinile cu apă caldă și săpun timp de 20 de secunde.

2. Mănâncă sănătos pentru a-ți stimula imunitatea. De cele mai multe ori, răceala poate fi însoțită și de pierderea poftei de mâncare, dar organismul are nevoie de nutrienți pentru a ține piept virusului. Consumă alimente bogate în vitamine, proteine și fibre. Suplimentele cu vitamina C și zinc pot, la rândul lor, să susțină imunitatea pe perioada unei răceli.

3. Bea multe lichide, în special apă și ceai călduț, de exemplu ceai de ghimbir, de preferat fără zahăr. De asemenea, sărurile de rehidratare sunt deosebit de utile în caz de răceala, mai ales dacă ai febră.

4. Prioritizează odihna și dormi suficient. În timp ce dormim, organismul se reface, ceea ce duce la o vindecare mai rapidă. Dacă nu poți dormi din cauza simptomelor, cum ar fi nasul înfundat, poți să folosești un decongestionant nazal, dar nu mai mult de trei zile.

Iată ce să NU faci dacă ai răcit

1. Evită locurile aglomerate și contactul apropiat cu cei dragi. În același timp, este indicat să faci plimbări în aer liber zilnic, de minim 15-20 de minute, care te vor ajuta să faci față mai ușor simptomelor.

2. Nu forța vindecarea prin administrarea medicamentelor în exces. Răceala este o afecțiune progresivă, este normal ca simptomele să fie mai grave înainte să se imbunătățească. De asemenea, tratamentul cu antibiotice este ineficient pentru o răceală simplă unde avem de-a face cu un virus, or antibioticele luptă împtoriva bacteriilor. În loc de antibiotice, în caz de simptome precum febra, frisoanele sau durerile musculare, optează pentru administrarea de antiinflamatoare, analgezice și antitermice, precum este ibuprofenul sau paracetamolul.

3. Evită alimentele procesate, zahărul, alcoolul, cafeaua și nu sări peste mese, chiar dacă mănânci mai puțin decât de obicei. Optează pentru o supă de pui, iaurt, fructe, legume sau fulgi de ovăz.

4. Evită fumatul, întrucât fumul de țigară va irita sistemul respirator și așa slăbit de răceală. De asemenea, durerile de gât se pot amplifica după fumat.

Așadar, răceala este o infecție virală care se poate vindeca de la sine într-un termen de până la 10 zile dacă ne ajutăm organismul prin alimentație corectă, somn și evitarea obiceiurilor nocive. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc după 7-10 zile, ba mai mult, se agravează, cere ajutorul medicului de familie.

Sursa foto: www.vecteezy.com