Știai că perioadele de stres prelungit îți pot afecta sănătatea? Atunci când corpul nostru se află într-o stare continuă de încordare, acesta devine mai vulnerabil și mai slăbit, iar noi ne puteam confrunta cu diverse afecțiuni medicale.

Ce trebuie să știi despre stres

Stresul este modalitatea prin care corpul și creierul răspund la anumite situații din exterior. Spre exemplu, poate fi declanșat de un eveniment cotidian (o prezentare la facultate sau la locul de muncă) sau de un eveniment traumatizant (un deces în familie).
Deși în general stresul este asociat cu impactul negativ pe care îl are asupra noastră, uneori acesta are și un rol pozitiv. De exemplu, răspunsul organismului la factorii externi de stres este util atunci când ne aflăm în pericol, dându-ne o explozie de energie și adrenalină pentru a funcționa mai bine sub presiune.

Așadar, stresul pe termen scurt este chiar benefic, însă atunci când stresul devine cronic, este important să recunoști acest lucru și să începi să practici diverse activități antistres, înainte să fii copleșit de acesta. De asemenea, există și suplimente alimentare împotriva stresului care sunt benefice în perioadele de tensiune emoțională, pentru că reduc din agitatie, neliniște și iritabilitate.

În caz contrar, stresul prelungit își va pune amprenta asupra sănătății, deoarece în perioadele de stres, corpul secretă anumiți hormoni care au funcția de a-l pregăti pentru "fugă sau luptă”. Expunerea prelungită la acești hormoni de stres poate perturba aproape toate procesele din corp.

3 afecțiuni care pot fi cauzate de stres

De-a lungul timpului, s-a dovedit că mai multe probleme de sănătate pot apărea pe fond de stres sau se pot înrăutăți. Iată câteva dintre ele:

1. Afecțiuni cardiovasculare

Persoanele care se confruntă cu stres în mod continuu au un risc mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială și alte probleme cardiace. Stresul poate crește ritmul cardiac și fluxul de sânge, ceea ce duce la eliberarea de colesterol și trigliceride în fluxul sanguin. De asemenea, atunci când ești stresat, vasele de sange se dilată pentru a ajuta corpul să reacționeze la o situație potențial periculoasă și să fie pregătit de luptă sau să fugă, iar corpul secretă hormoni de stres: adrenalină, noradrenalină și cortizol. Dacă organismul rămâne în această stare pentru prea mult timp (stres cronic), inima și sistemul cardiovascular pot fi afectate. De aceea, în cazul în care stresul cotidian te copleșește, calmantele din extracte naturale te pot ajuta să reduci stările de anxietate într-o manieră blândă, fără a altera funcțiile cognitive.

2. Sindromul de colon iritabil și alte probleme digestive

Intestinul este conectat cu creierul prin intermediul nervului vag, al celulelor imunitare și al microbilor intestinali. Aceștia ajută la reglarea stării de spirit și la promovarea unei stări generale de bine. Momentele stresante pot interfera cu aceste mecanisme, ducând la durere, balonare și alte tipuri de disconfort gastro-intestinal. De asemenea, stresul poate slăbi barierele intestinale care împiedică pătrunderea bacteriilor dăunătoare în stomac, poate afecta motilitatea gastro-intestinală, adică modul în care alimentele se mișcă în tractul digestiv, crescând șansele de sindrom de colon iritabil, afecțiuni inflamatorii ale intestinului, reflux gastroesofagian, constipație, diaree și disconfort abdominal. În acest sens, pe lângă modificări în stilul de viață, se recomandă și suplimente antistres care ajută la funcționarea sistemului nervos și menținerea funcției mentale normale.

3. Insomnie

Perioadele de stres pot afecta și calitatea somnului. Întrucât ne petrecem timpul îngrijorându-ne pentru diverse situații, nu oferim creierului posibilitatea să se odihnească, așa că el rămâne activ și pe perioada nopții, când ar trebui să dormim. În același timp, somnul este cel care ne poate ajuta să luptăm mai bine împotriva stresului. Dacă treci printr-o perioadă mai încărcată și nu poți să adormi, încearcă și suplimente alimentare pentru insomnie care ajută la îmbunătățirea calității somnului, relaxează și reduce stresul având efect sedativ moderat. Insomnia prelungită poate atrage, la rândul său, alte probleme medicale, de aceea este important să avem un somn de calitate.

Pe lângă aceste afecțiuni, stresul poate să înrăutățească sau să crească riscul de obezitate, răceli, diabet, depresie sau astm.
Pentru a minimiza stresul, există anumite activități care s-au dovedit a fi eficiente în acest sens, și anume exercițiile fizice, plimbările, meditația, terapia dar și scrisul într-un jurnal. De asemenea, interacțiunea socială și activitățile distractive pot să reducă nivelul de stres.