Pe lângă ritualul de îngrijire de zi cu zi, pielea are nevoie și de anumite vitamine și minerale care să o hrănească și să o protejeze. Iritațiile, ridurile apărute prematur, pierderea elasticității și a prospețimii pot fi semnele unor carențe nutriționale.

Așadar, iată care sunt cele mai importante vitamine și minerale pentru piele și ce efecte au acestea.

Lista de vitamine și minerale pentru piele

Vitamina A

Vitamina A repară țesuturile, previne apariția ridurilor și a vergeturilor, fiind un ingredient de bază în produsele anti-aging. Totodată, este un aliat de nădejde pentru pielea uscată, cu mâncărimi. Menține umezeala în celulele pielii, conferind catifelare.

Poate fi procurată din alimente precum ouă, morcovi, spanac, roșii, mango și lapte.

Vitamina B7

Biotina sau vitamina B7 asigură hidratare, menține prospețimea și oferă elasticitate pielii. Semnele unei carențe sunt senzația de uscăciune, apariția eczemelor și căderea părului. Surse bogate în vitamina B7 sunt: arahidele, alunele, nucile, cafeaua, ouăle, organele de animale (ficat, rinichi, etc) și stridiile.

Vitamina C

De pe lista de vitamina și minerale pentru piele nu lipsește vitamina C. Această substanță joacă un rol important în formarea colagenului care este responsabil pentru aspectul fresh al tenului și sănătatea cartilajelor. Vitamina C mai este extrem de apreciată și pentru proprietățile antioxidante și de prevenire a efectelor radicalilor liberi asupra corpului.

Poate fi procurată din măceșe, cătină, citrice, broccoli, mere, legume verzi, ardei, roșii, afine și lactate. De asemenea, poți să apelezi la suplimente alimentare pe bază de vitamina C fie sub formă de capsule, fie plicuri ori sub formă de fiole buvabile.

Vitamina E

Vitamina E este la fel de apreciată ca vitamina C pentru efectul antioxidant puternic. Aceasta protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, prevenind astfel îmbătrânirea prematură. Tenul este mai neded, mai catifelat și mai luminos atunci când nu suferi de o carență de vitamina E. Surse bogate în vitamina E sunt: uleiul de germeni de porumb, migdalele, uleiul de măsline, lintea și carnea de vită.

Zinc

În topul celor mai bune vitamine și minerale pentru piele se află la loc de cinste zincul. Acest ingredient ajută în lupta dusă împotriva acneei în special. Scade secreția de sebum, reduce infecțiile și grăbește vindecarea țesuturilor.

Seleniu

Încă un mineral cu efecte benefice asupra pielii este seleniul. Acesta protejează intens pielea de efectele nocive ale soarelui, iar cercetătorii au ajuns la concluzia chiar că poate preveni apariția cancerului de piele. Cerealele integrale, fructele de mare, usturoiul și ouăle sunt primele surse de seleniu spre care ar trebui să îți îndrepți atenția.

Iată câteva recomandări de vitamine și minerale din farmacia online ducfarm.ro:

Biotin 1000ug de la Solgar contribuie la utilizarea aminoacizilor, a acidului folic, a acidului pantotenic și a vitaminei B12, fiind un stimulent puternic pentru dezvoltarea celulelor sănătoase. Produsul poate fi consumat de vegetarieni. Biotina este o enzimă esențială ce contribuie la formarea acizilor grași și la arderea grăsimilor și a carbohidraților pentru căldură corporală și energie.

Skin, Nails & Hair de la Solgar este o formulă avansată nutrițională creată pentru a contribui la sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Produsul asigură substanțe nutritive esențiale pentru biosinteza colagenului și a cheratinei, cum ar fi: sulful organic (MSM), vitamina C, L-prolina, L-lizina, alge roșii corallioides, citrat, zinc și cupru. Este indicat în caz de acnee, iritații, cicatrici sau vindecarea înceată a rănilor, păr despicat, unghii crăpate, afecțiuni gastrointestinale, disfuncții imunologice, etc.

Vitamina E 400UI de la Solaray protejează celule împotriva stresului oxidativ. Produsul conține formă naturală de vitamina E, d-alfa tocoferol sub formă de capsule moi pentru administrare ușoară.

Capsulele Selenium 200 mcg de la Nature's Way mențin sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Seleniul este un mineral antioxidant de o deosebită importanță în buna funcționare a sistemului imunitar.

Consultă aici lista completă de vitamine și minerale din farmacia noastră.