Majoritatea fumătorilor sunt conștienți de pericolele pe care le prezintă tutunul și doresc să renunțe la acest obicei. Consilierea și medicația pot mai mult decât dubla șansele unui consumator de tutun de a renunța cu succes la fumat. Cu toate acestea, în prezent, doar 23 de țări oferă servicii complete de renunțare la fumat, cu acoperire totală sau parțială a costurilor, pentru a-i ajuta pe consumatorii de tutun să renunțe la fumat. Aceasta reprezintă doar 32% din populația lumii [1].

Profesioniștii din domeniul sănătății sunt cei care au cel mai mare potențial dintre toate grupurile din societate de a promova reducerea consumului de tutun. Studiile arată că puțini oameni înțeleg cu adevărat riscurile specifice pentru sănătate ale tutunului, printre care se numără cancerul pulmonar, bolile de inimă și accidentele vasculare cerebrale [1].

Suntem aici pentru a vă ajuta să scăpați de fumat, oferindu-vă informațiile și ajutorul de care aveți nevoie. Aceste informații vă oferă detalii despre fumat și renunțare, precum și motivația de a începe procesul de renunțare.

Ați mai încercat să renunțați? De această dată poate fi diferit!

Înțelegem că luarea deciziei de a renunța este dificilă, deoarece acesta este probabil unul din cele mai dificile lucruri pe care le-ați făcut vreodată. De asemenea, este unul din cele mai minunate lucruri pe care le-ați făcut vreodată. Suntem aici să vă ajutăm la fiecare pas.

Ce trebuie să știți atunci când creierul dumneavoastră. trebuie să se obișnuiască cu lipsa nicotinei [2]:

Nicotina este principalul drog din tutun care creează dependență și care face ca renunțarea la fumat să fie atât de dificilă. Țigările sunt concepute pentru a furniza rapid nicotină la nivelul creierului.

În interiorul creierului, nicotina declanșează eliberarea de substanțe chimice care vă fac să vă simțiți bine. Pe măsură ce nicotina stimulează în mod repetat anumite părți ale creierului dumneavoastră, acesta se obișnuiește să aibă nicotină în preajmă.

În timp, nicotina schimbă modul în care funcționează creierul dumneavoastră și vă face să credeți că aveți nevoie de nicotină doar pentru a vă simți bine.

Când vă opriți din fumat, creierul dumneavoastră devine iritabil. Ca urmare, s-ar putea să deveniți anxios sau supărat. S-ar putea să vă fie greu să vă concentrați sau să dormiți, să aveți impulsuri puternice de a fuma sau pur și simplu să vă simțiți inconfortabil în general.

Aceste simptome sunt cunoscute sub denumirea de sevraj. La câteva săptămâni după ce v-ați lăsat de fumat, simptomele se pot ameliora, pe măsură ce creierul dumneavoastră se obișnuiește să nu mai aibă nicotină în preajmă.

Unele medicamente pentru renunțarea la fumat conțin nicotină. Acest lucru vă oferă o modalitate sigură de a vă obișnui să micșorați treptat cantitatea de nicotină care ajunge în organism.

Terapii disponible:

• TSN(Terapie de substituție nicotinică)

Terapia de Substituție a Nicotinei (TSN), vă poate dubla șansele de a renunța la fumat comparativ cu situația în care v-ați baza doar pe voință. Unele studii arată că puteți maximiza succesul de a renunța la fumat folosind două metode de suport TSN în același timp comparativ cu situația în care v-ați baza doar pe voință.

Terapia de substituție a nicotinei (TSN) funcționează prin înlocuirea unei cantități de nicotină pe care o obțineați din țigări, astfel încât să nu vă simțiți la fel de inconfortabil după ce renunțați la fumat [3]. Produsele utilizate în TSN furnizează nicotină fără expunerea la sutele de substanțe chimice nocive pe care le conține fumul de țigară [3].

TSN ajută la diminuarea simptomelor de disconfort care apar atunci când nu mai obțineți nicotină din țigări [3]. Atunci când sunt utilizate conform instrucțiunilor, majoritatea oamenilor obțin suficientă nicotină din aceste produse pentru a evita poftele copleșitoare și simptome de sevraj [3]. Cu toate acestea, chiar dacă utilizați medicamente pentru renunțarea la fumat, probabil că veți avea în continuare un anumit disconfort și veți simți nevoia de a fuma [3].

Vestea bună este că există mai multe modalități prin care puteți obține ajutor pentru a face față acestora [3].
Utilizarea plasturelui cu acțiune prelungită în același timp cu un produs pe bază de nicotină cu acțiune scurtă, cum ar fi pastilele sau guma, poate ajuta mult la diminuarea sevrajului [3].

Puteți micșora treptat cantitatea de nicotină pe care o obțineți din produsele pe bază de nicotină pe parcursul mai multor săptămâni. Creierul dumneavoastră se va obișnui astfel să funcționeze normal fără a fi stimulat de nicotină [3].

În plus - dacă reușiți să nu fumați în prima săptămână, aveți șanse de 9 ori mai mari să renunțați definitiv.

• Citizina

Citizina este un alcaloid din plante, cu acțiune similară nicotinei, dar mai slabă. În Romania se găsește sub o singură formă, comprimate. Această terapie este aprobată cu indicație pentru renunțarea la fumat doar în țările din Europa de Est. Terapia este dezvoltată pe baza a 10 studii clinice. Cura de tratament este de 25 de zile.

Nu este niciodată prea târziu!

Beneficiile asupra sănătății ale renunțării la fumat încep din primele ore de la renunțare. Sunteți mai sănătos în următoarele zile și săptămâni. Renunțând, vă puteți folosi din nou plămânii la capacitate maximă și reduceți probabilitatea unui infarct sau atac cerebral, ceea ce înseamnă că nu este niciodată prea târziu să renunțați la fumat.

Amintiți-vă că faceți ceva extraordinar!

Faceți ceva extraordinar renunțând la fumat– atât pentru dumneavoastră cât și pentru cei din jur. După ce renunțați, vă puteți stabili și alte obiective legate de un stil de viață sănătos.

Surse de informare:

[1] https://www.who.int/activities/quitting-tobacco

[2]https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/quit-smoking-medications/why-quitting-smoking-is-hard/index.html

[3]https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/quit-smoking-medications/how-quit-smoking-medicines-work/index.html

[4]https://www.healthline.com/health-news/quitting-smoking-expect-failure-before-you-succeed#Factoring-in-30-attempts