Ochiul care se zbate este o senzație comună și de obicei inofensivă, dar care poate deveni deranjantă atunci când persistă. Aceste contracții involuntare ale pleoapei pot dura câteva secunde, pot apărea în episoade repetate și pot afecta unul sau ambii ochi. De cele mai multe ori, nu indică o problemă gravă de sănătate, însă pot semnala anumite dezechilibre ale organismului sau factori de stres. 
Iată șapte cauze posibile ale zbaterei ochiului și ce remedii poți încerca pentru ameliorare.

Utilizarea îndelungată a ecranelor albastre (telefon, laptop, televizor) suprasolicită mușchii oculari. Atunci când clipim mai rar și ochiul se usucă, apare tensiunea la nivelul pleoapelor, ceea ce poate declanșa spasmul pleoapelor.
Remediu: Fă pauze regulate, de exemplu, la fiecare 20 de minute privește 20 de secunde la 6 metri distanță și folosește lacrimi artificiale dacă ochii sunt uscați.

Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale zbaterei ochiului. Organismul reacționează prin tensiune musculară involuntară, iar zona ochilor este deosebit de sensibilă.

Remediu: Exercițiile de respirație, meditația și somnul adecvat pot reduce spasmele oculare. Uneori, simpla conștientizare a nivelului de stres ajută la diminuarea simptomelor.

Privarea de somn afectează direct sistemul nervos. Când corpul nu se odihnește suficient, impulsurile nervoase sunt dereglate, ceea ce poate declanșa ochiul care se zbate.

Remediu: Asigură-ți 7-8 ore de somn pe noapte și încearcă să menții un program regulat de odihnă.

Magneziul joacă un rol important în funcționarea normală a mușchilor și nervilor. Deficitul de magneziu poate afecta transmiterea impulsurilor nervoase, făcând mușchii mai sensibili la contracții involuntare. De aceea, suplimentarea sau creșterea aportului din alimentație poate reduce frecvența și intensitatea spasmelor.

Remediu: Consumă alimente bogate în magneziu (spanac, nuci, semințe, avocado) sau, la recomandarea medicului, suplimente cu magneziu.  Există mai multe forme de magneziu care pot ajuta în caz de stres, anxietate și tensiune musculară. Magneziu glicinat (bisglicinat) este cea mai bună opțiune pentru stres. Are absorbție foarte bună, este blând cu stomacul și rar produce efect laxativ. În plus, conține glicină, un aminoacid cu efect relaxant asupra sistemului nervos. Magneziu taurat si magneziu L-treonat sunt alte variante de magneziu eficiente in caz de stres.

Stimulentele, precum cafeina, pot amplifica activitatea nervoasă și pot declanșa zbaterea ochiului, în timp ce alcoolul favorizează deshidratarea și oboseala oculară.

Remediu: Redu treptat consumul de cafea, energizante și alcool. Hidratează-te corespunzător de-a lungul zilei.

Mulți adulți, în special cei care petrec timp îndelungat la calculator sau poartă lentile de contact, suferă de uscăciune oculară, ceea ce poate conduce la spasme ale pleoapelor.

Remediu: Folosește picături de ochi lubrifiante și evită expunerea prelungită la aer condiționat. Ajustează luminozitatea ecranelor și clipește mai des pentru a menține ochii umezi.

Alergiile pot provoca mâncărimi, umflături și lăcrimare excesivă. Frecarea ochilor eliberează histamine, substanțe care pot irita pleoapele și pot duce la zbaterea ochiului.

Remediu: Evită factorii alergeni și utilizează antihistaminice recomandate de medic. O compresă rece poate calma inflamația și reduce spasmul.

Deși zbaterea ochiului este de obicei benignă, consultă un specialist dacă:

În cazuri rare, spasmele persistente pot indica tulburări neurologice sau probleme oculare ce necesită evaluare medicală.

Așadar, spasmul ocular este adesea un semnal al corpului că are nevoie de odihnă, hidratare, echilibrare a nivelului de magneziu sau gestionare a stresului. De cele mai multe ori, simptomele dispar de la sine în câteva zile. Totuși, o atenție sporită asupra stilului de viață, nutriției și igienei oculare poate preveni reapariția episoadelor de ochi care se zbate și poate menține sănătatea ochilor pe termen lung.

Sursa foto: www.envato.com