Dacă te confrunți cu dureri articulare, anotimpul rece poate agrava simptomele. Temperaturile scăzute determină încordarea mușchilor, ceea ce reduce mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor. Descoperă în continuare cum poți gestiona durerea și disconfortul chiar acasă.

Cum poate afecta vremea articulațiile

Deși nu se cunosc cauzele exacte ale apariției durerilor articulare toamna și iarna, există câteva teorii care ar explica această cauzalitate.

Astfel, se pare că persoanele cu dureri articulare, în special artrită, pot fi sensibile la modificările presiunii barometrice. Explicarea ar fi că acel cartilaj care protejează oasele din interiorul unei articulații este uzat, iar nervii din oasele expuse percep mai ușor modificările de presiune.

De asemenea, modificările presiunii barometrice pot face ca tendoanele, mușchii și orice țesut cicatricial să se extindă și să se contracte, ceea ce poate crea dureri în articulațiile afectate de artrită. În plus, temperaturile scăzute pot îngroșa lichidul din interiorul articulațiilor, făcându-le mai rigide.

În același timp, oamenii tind să stea în interior și să lenevească mai mult când afară este frig și plouă, iar articulațiile inactive pot deveni rigide și dureroase.

3 moduri de a reduce rigiditatea si durerile articulare în sezonul rece

După cum am menționat deja, cauzele pentru durerile articulare în sezonul rece nu sunt exacte si nu am putea acționa direct asupra cauzei, însă există câteva moduri prin care se pot ameliora simptomele:

1. Menține o temperatură corporală constantă: îmbracă-te în straturi atunci când ieși afară și asigură-te că acoperi bine zonele predispuse la inflamații. Ia în considerare lenjeria termică pentru a-ți proteja șoldurile și genunchii, precum și mănușile pentru a-ți menține mâinile și degetele calde. De asemenea, nu uita de încălțămintea călduroasă, cu talpă aderentă, pentru a preveni alunecările și căderile.

Cât timp ești în casă, păstrează-ți căldura și confortul purtând papuci, folosind o pătură electrică sau făcând o baie caldă. Apa caldă poate ajuta la calmarea articulațiilor dureroase, dar și a mușchilor din jurul acestora.

2. Rămâi activ: exercițiile fizice regulate întăresc mușchii și oasele, ajutând la protejarea articulațiilor. De asemenea, ele îmbunătățesc mobilitatea, împiedicând rigidizarea articulațiilor și mușchilor. Din păcate, lipsa de activitate duce la scăderea flexibilității și la intensificarea durerilor articulare.

Yoga, înotul și mersul pe bicicleta magnetică sunt activități ușoare pentru articulații. Dacă faci mișcare în aer liber, asigură-te că te îmbraci corespunzător și nu uita să faci întinderi după antrenament.

3. Menține-ți greutatea: chiar și o mică creștere în greutate, de doar două-trei kilograme, pune presiune suplimentară pe articulațiile deja dureroase.

Dacă te confrunți cu dureri articulare, încearcă să introduci în dietă alimente cu proprietăți antiinflamatoare naturale, precum avocado, nucile, fructele de pădure, usturoiul și peștele gras, pentru a ține durerea sub control. În plus, evită alimentele procesate, care pot favoriza inflamațiile.

Suplimente alimentare recomandate pentru durerile articulare

Este posibil ca unele vitamine și suplimente să ajute la ameliorarea durerilor articulare, precum:

Collanol - supliment alimentar ce favorizează refacerea activă a articulațiilor, cartilajelor și ligamentelor, îmbunătățind mobilitatea acestora;

Aktiv Articulatii mobile glucozamin + C + D + E + K - îmbunătătește mobilitatea, ameliorează durerea persoanelor cu leziuni la nivelul cartilajelor, susține integritatea cartilajului articular;

Supramax Articulații - recomandat persoanelor în vârstă, celor care efectuează activități solicitante pentru articulații, ca adjuvant în tratamentele ce presupun refacerea cartilajului articular;

Muvon Plus - ajută la îmbunătățirea structurii și funcționalității articulare, reduce rigiditatea și ajută la menținerea flexibilității articulațiilor;

Cartilaj de rechin - menține structura si funcționarea optimă a articulațiilor, menține mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor, menține densitatea osoasă normală.

În concluzie, vremea rece poate contribui la apariția durerilor articulare în mai multe moduri. Dacă suferi de dureri articulare atunci când este frig afară, există măsuri pe care le poți lua pentru a le gestiona. Acestea includ îmbrăcarea adecvată, menținerea activității fizice și utilizarea suplimentelor alimentare și a medicamentelor fără prescripție medicală pentru a ameliora durerea și rigiditatea.

Sursa foto: www.envato.com