Odata cu venirea toamnei, părinții se confrunta cu o nouă provocare: răcelile frecvente în colectivitate atunci când copiii se întorc la școală sau gradiniță. În aceste locuri, copiii pot lua contact foarte ușor cu diverși viruși și bacterii, mai ales că sistemul lor imunitar este încă în formare.

Deși răcelile nu pot fi evitate complet, există măsuri simple și eficiente care pot reduce riscul îmbolnăvirilor și pot ajuta copiii să treacă mai ușor peste această perioadă.

Învață copilul să se spele corect pe mâini (cel puțin 20 de secunde), mai ales înainte de masă și după folosirea toaletei. Obișnuiește-l să tușească sau să strănute în șervețel ori în pliul cotului. Pentru situatiile în care copilul nu are acces la apă pentru a-și spăla mâinile, pune-i în ghiozdan un gel dezinfectant sau servețele umede antibacteriene. De asemenea, menține igiena obiectelor personale: spală periodic jucăriile, sticlele de apă și ghiozdănelul copilului. Învață-l să nu împartă sticle, tacâmuri sau alte obiecte personale care pot transmite germeni.

Include în meniul zilnic fructe și legume bogate în vitamine (în special vitamina C). Asigură suficiente proteine și lichide, pentru energie și imunitate. În cazul în care copilul nu primește suficienți nutrienți din alimentație, completează cu un supliment alimentar pentru imunitate care să conțină vitamine și minerale. Suplimentele sub formă de jeleuri sau care au aromă de fructe vor fi acceptate mai ușor de cei mici. 

Copiii au nevoie de mai multe ore de odihnă decât adulții. Somnul regulat întărește sistemul imunitar. De asemenea, în timpul somnului, organismul eliberează hormonul de creștere, vital pentru dezvoltarea oaselor și a mușchilor. Plus că un copil bine odihnit se concentrează mai ușor la grădiniță sau la școală și are o memorie mai bună. Specialiștii recomandă 10-13 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de prânz, pentru preșcolari (3-5 ani); 9-12 ore de somn pe zi pentru școlari (6-12 ani) și 8-10 ore de somn pe zi pentru adolescenți (13-18 ani).

Programul încărcat cu multe sporturi și cursuri poate duce la suprasolicitare și oboseală, ceea ce scade imunitatea și face copilul mai vulnerabil în fața răcelilor, de aceea ar fi bine să lăsăm copiii să aibă timp pentru joacă și activități în aer liber. Expunerea la aer curat ajută organismul să fie mai rezistent la infecții. Totuși, în săptămânile solicitante, cum este perioada Evaluării Naționale, asigură-te că primește suficient magneziu, mineral care ajută la reducerea stărilor de oboseală și extenuare

Ține copilul acasă dacă are simptome evidente de răceală, pentru a preveni răspândirea în colectivitate. Ia legătura cu medicul de familie pentru a primi cel mai potrivit tratament pentru răceală. Acesta poate include medicamente antiinflamatoare, antipiretice, sirop de tuse pentru copii sau spray de gât. Ai grijă la administratrea de antibiotice, acestea pot fi prescrise doar de în medic in cazul în care este vorba de o infecție bacteriană, nu în caz de viroză. 

Așadar, prevenirea răcelilor în colectivitate nu înseamnă să-i ferim complet pe cei mici de expunere, ci să îi ajutăm să aibă un organism mai puternic și mai pregătit să facă față provocărilor sezonului rece. Prin obiceiuri sănătoase, alimentație echilibrată și odihnă suficientă părinții pot reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.

Sursa foto: www.envato.com