Colagenul este un ingredient despre care se vorbește din ce în ce mai mult: suplimentele cu colagen sunt la mare căutare însă multe persoane nu știu ce este de fapt colagenul sau care este rolul său în organism.

Citește în continuare pentru a afla tot ce trebuie să știi despre colagen, inclusiv ce este, ce funcții are în corp, de ce scade cantitatea de colagen din corp și care sunt beneficiile aduse de suplimentele cu colagen.

Ce este colagenul

Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, însumând 30% din proteinele totale ale corpului. Colagenul este elementul de construcție principal al pielii, mușchilor, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și al altor țesuturi conjunctive din corp. Astfel, se găsește în organe, vase de sânge și mucoasa intestinală.

Există 5 tipuri de colagen:

Tipul I - cel mai abundent tip de colagen, este prezent în piele, oase și tendoane
Tipul II - se găsește în cartilajul elastic și oferă suport articulațiilor
Tipul III - se găsește în mușchi, artere și organe
Tipul IV - se găsește în straturile pielii
Tipul V - se găsește în corneea ochilor, în unele straturi de piele, păr și țesuturi ale placentei.

Așadar, rolul colagenului în corp este foarte important și cum acesta tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă, suplimentele cu colagen https://www.ducfarm.ro/solutie-4/supramax-articulatii-direct-12g-colagen-x-30-fiole-unidoza-zdrovit pot fi o soluție pentru a ne asigura necesarul de colagen.

Funcțiile colagenului în corp

Colagenul este esențial pentru sănătatea pielii, oaselor, mușchilor și a articulațiilor, dar are și beneficii pentru digestie și sistemul cardiovascular. Iată principalele funcții ale colagenului în corp:

1. susține și structurează țesuturile
2. menține sănătatea oaselor și a articulațiilor
3. susține masa musculară
4. îmbunătățește circulația și sănătătea vaselor de sânge
5. susține sănătatea gingiilor și a dinților
6. susține digestia și sănătatea intestinală

De ce scade cantitatea de colagen din corp

Pe măsură ce îmbătrânim, producția de colagen scade iar colagenul existent începe să se descompună, ceea ce poate duce la apariția ridurilor și pierderea fermității pielii.

Integritatea colagenului găsit în sistemul osos scade și el odată cu vârsta, ceea ce poate duce la probleme articulare: oasele își pierd din rezistență și devin mai fragile.

În timp ce pierderea și deteriorarea colagenului odată cu înaintarea în vârstă sunt inevitabile, anumiți factori ce țin de alimentație și de stil de viață pot accelera acest proces.

Astfel, fumatul, consumul excesiv de alcool, o dietă bogată în zahăr adăugat și alimente ultraprocesate dar și expunerea excesivă la soare sunt factori ce influențează degradarea colagenului și provoacă îmbătrânirea prematură a pielii.

În același timp, există și anumite bolile autoimune care pot deteriora colagenul, de exemplu: artrita reumatoidă, lupusul, dermatomiozita și sclerodermia - boli autoimune ce afectează țesutul conjunctiv. Mutațiile genetice pot deteriora și ele colagenul.
Din acest motiv, suplimentele cu colagen (sub formă de pudră, capsule sau băuturi) sunt recomandate pentru susținerea sănătății pielii, părului, unghiilor și articulațiilor.

Semnele care indică faptul că ai un nivel de colagen scăzut în corp

• riduri, aspect lăsat al pielii
• slăbiciune musculară
• dureri musculare
• tendoane și ligamente mai rigide, mai puțin flexibile
• dureri articulare sau osteoartrită din cauza cartilajului uzat
• mobilitate redusă din cauza leziunilor sau rigidității articulațiilor
• probleme gastrointestinale datorate subțierii mucoasei tractului digestiv
• probleme cu fluxul sanguin.

Beneficiile oferite de suplimentele cu colagen

Administrarea de suplimente cu colagen pot aduce beneficii atât pentru frumusețe cât și pentru sănătate.

Beneficiile colagenului pentru piele, păr și unghii

• poate reduce ridurile și poate îmbunătăți elasticității pielii, datorită faptului că participă la hidratarea pielii și încetinește semnele îmbătrânirii
• ajută la prevenirea ruperii firului de păr și stimulează creșterea acestuia
• reduce tendința unghiilor de a se exfolia sau rupe.

Beneficiile colagenului pentru oase și articulații

• poate reduce durerile articulare deoarece contribuie la menținerea sănătății cartilajelor
• poate ajuta la prevenirea osteoporozei și la menținerea densității osoase.

Beneficiile colagenului pentru mușchi și metabolism

susține masa musculară - colagenul conține glicină, un aminoacid esențial pentru sinteza proteinelor necesare creșterii musculare
poate accelera recuperarea după exerciții fizice - ajută la regenerarea țesuturilor și reduce inflamațiile după antrenamente intense.
Pe lângă beneficiile menționate, unele studii au remarcat că administrarea de suplimente cu colagen poate susține sănătatea mucoasei intestinale, poate ajuta în probleme precum sindromul intestinului permeabil și poate contribui la menținerea elasticității vaselor de sânge, reducând riscul problemelor circulatorii.

Alimente bogate în colagen

Deoarece corpul poate produce colagen din aminoacizi în mod natural, poți susține producția de colagen, asigurându-te că regimul tău alimentar include proteine din alimente precum carnea de pasăre, pește, fasole și ouă.

Iată și câteva exemple de alimente bogate în colagen:

• oasele, pielea și ligamentele animalelor, cum ar fi pielea de pui și articulațiile de porc
• produse fabricate din părți de animale, cum ar fi oase și ligamente, inclusiv bulion de oase
  alimente ce conțin gelatină.
• Pe lângă aminoacizi, corpul are nevoie și de alte componente alimentare pentru producerea și întreținerea colagenului. De exemplu, vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, astfel încât nivelul scăzut sau deficitar de vitamina C poate duce la deteriorarea producției de colagen.

Administrarea de suplimente cu colagen este considerată, în general, sigură pentru majoritatea persoanelor, atunci când este respectată doza de administrare zilnică. Acestea sunt bine tolerate de organism și se digeră ușor.

Cu toate că suplimentele cu colagen sunt bine tolerate, cu puține efecte secundare raportate, multe dintre acestea pot conține alergeni alimentari comuni, cum ar fi peștele, crustaceele și ouăle. Persoanele cu alergii la aceste alimente ar trebui să evite suplimentele de colagen făcute cu aceste ingrediente.

În același timp, ar trebui să consulți un medic înainte de administarea de suplimente cu colagen dacă ai probleme renale sau hepatice (excesul de proteine poate fi o problemă), dacă urmezi deja un tratament medicamentos pentru o boală cronică sau dacă ești însărcinată sau alăptezi.

În concluzie, colagenul este o proteină importantă pentru buna fucționare a corpului și care asigură și un aspect mai sănătos și mai tânăr al pielii. Corpul nostru produce colagen în mod natural dar odată cu înaintarea în vârstă și din cauza unor obiceiuri nocive, cantitatea de colagen scade. Suplimentele cu colagen și o dietă bogată în alimente ce conțin colagen pot ajuta la menținerea nivelului de colagen în corp la un nivel optim.

Sursa foto: www.unsplash.com