Începutul anului școlar aduce noi emoții și provocări pentru elevi. În același timp, primele schimbări de temperatură și reintoarcerea în colectivitate pot slăbi rezistența organismului. Deși alimentația echilibrată, somnul odihnitor și activitatea fizică sunt aliați de bază când vorbim despre o imunitate puternică, pe lângă acestea, suplimentele atent alese pot oferi un sprijin de încredere, ajutând organismul să facă față mai ușor provocărilor din noul anotimp.

În continuare îți propunem mai multe tipuri de suplimente ce pot fi de ajutor în susținerea imunității elevilor în noul an școlar.

1. Vitamina C

Vitamina C joacă un rol important în susținerea imunității, protejând organismul copiilor, mai ales în perioadele aglomerate precum începutul școlii. Această vitamină contribuie la formarea colagenului, sănătatea gingiilor și a pielii, și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin stimularea producției de celule imunitare.

Pentru elevi, un aport adecvat de vitamina C nu doar că poate reduce durata și intensitatea răcelilor, dar sprijină și nivelul de energie necesar pentru orele de curs și activitățile extrașcolare. Sursele naturale, precum citricele, kiwi, ardeiul gras sau căpșunile, sunt excelente, însă în perioadele cu necesar crescut, suplimentele cu vitamina C, adaptate vârstei, pot fi o opțiune sigură și eficientă.

2. Vitamina D

Vitamina D este esențială nu doar pentru sănătatea oaselor, ci și pentru o imunitate puternică, având un rol direct în activarea mecanismelor de apărare ale organismului. Pentru copii și elevi, un nivel optim de vitamina D poate reduce riscul infecțiilor respiratorii și susține dezvoltarea armonioasă a oaselor, ceea ce este crucial în anii de creștere. Expunerea la soare este principala sursă naturală, însă, odată cu venirea sezonului rece și petrecerea mai mult timp în interior, mulți copii pot dezvolta deficit. Vitamina D se poate obține din consumul de pește gras, ouă și lactate fortificate, însă pentru copiii care nu consumă pește sau ouă, suplimentele cu vitamina D pot asigura aportul necesar pentru un sistem imunitar pregătit să facă față provocărilor din timpul școlii.

3. Magneziu

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, cu rol important în peste 300 de procese biochimice, inclusiv în susținerea sistemului imunitar. Pentru copii și elevi, magneziul nu doar că ajută la menținerea unui răspuns imunitar echilibrat, dar contribuie și la reducerea oboselii, susține concentrarea la ore și favorizează un somn odihnitor. Sursele alimentare de magneziu includ nucile, semințele, cerealele integrale, leguminoasele și legumele verzi. În perioadele de stres, activitate intensă sau alimentație dezechilibrată, suplimentele cu magneziu pot ajuta organismul, susținându-i rezistența în sezonul rece.

4. Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt nutrienți esențiali pentru dezvoltarea creierului, menținerea sănătății inimii și susținerea imunității. Pentru copii și elevi, un aport adecvat de Omega-3 (în special DHA și EPA) este asociat cu îmbunătățirea concentrării, a memoriei și a capacității de învățare. În plus, acești acizi grași au efect antiinflamator, ajutând organismul să reziste la infecții. Sursele naturale includ peștele gras (somon, sardine, macrou), semințele de in, chia și nucile. În cazul copiilor care nu consumă suficient pește, suplimentele cu Omega-3 pot asigura necesarul zilnic, cu beneficii atât pentru sănătatea generală, cât și pentru performanța școlară.

5. Suplimente cu multivitamine

Suplimentele cu multivitamine pot fi un sprijin valoros pentru copiii și elevii care, din diverse motive, nu reușesc să obțină toți nutrienții necesari doar din alimentație. Aceste formule combină vitamine și minerale esențiale precum vitaminele A, C, D, complexul de vitamine B, zinc și magnezi, care lucrează împreună pentru susținerea imunității, a nivelului de energie și a dezvoltării armonioase.
Mai ales în perioadele solicitante, cum este începutul de an școlar sau sezonul rece, multivitaminele adaptate vârstei pot ajuta la completarea eventualelor carențe. Suplimentele cu multivitamine sunt disponibile sub formă de comprimate sau sub formă de pudră cu aromă de ciocolată sau vanilie, ceea ce ajută la o administrare mai ușoară.

La început de an școlar, suplimentele cu vitamine, minerale și acizi grași esențiali pot fi aliați importanți atunci când alimentația nu acoperă în totalitate necesarul zilnic. Fie că vorbim despre vitamina C, D, magneziu, Omega-3 sau suplimentele cu multivitamine, cheia este alegerea și administrarea lor responsabilă, adaptată vârstei copilului, sub îndrumarea unui specialist.

Sursa foto: www.envato.com